стресс

[brave-at-heart]

"Говоря о стрессе, часто предполагают, что он выражается в реакции
«бей или беги», но есть и более точное определение: «бей/беги/замри».

Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса:
выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага
и возрадоваться.

Очень часто мы путаем работу
со стрессом и работу с факторами, вызвавшими стресс. Пару лет назад
ко мне пришли руководители программы по половому воспитанию Peer
Sex Education, чтобы рассказать, как отлично прошло их мероприятие
Sextravaganza. Они готовились несколько месяцев, и их усилия увенча-
лись успехом, но все были страшно измучены, и один из них сказал: «Все
позади! Но почему мы по-прежнему чувствуем такой же дикий стресс,
как и в первый день работы?»
«Потому что вы не стресс снимали, а лишь работали с факторами, вы-
звавшими стресс, — ответила я, — поэтому тело до сих пор живет с ощу-
щением, что за вами гонится лев».
Решение: вы должны сделать нечто, что даст вашему телу знак «опас-
ность миновала, все хорошо!». К таким знакам относятся, например:
— физическая активность;
— проявление любви и привязанности;
— крик или плач от души;
— методы мышечного расслабления или сенсорно-двигательная ме-
дитация;
— процедуры по уходу за телом: массаж, маникюр, поход к парик-
махеру.
Женщина, профессионально занимавшаяся танцами, из этого списка
выбирает физическую активность; женщина-исследователь в области
гендерных проблем и проблем женщин организовала целую группу, чле-
ны которой собираются, чтобы как следует покричать".